Pomagam ženskam zgraditi močno, samozavestno in sposobno telo skozi individualno prilagojen trening, prehrano in dolgoročno podporo.
Ker prava transformacija ni samo v ogledalu - ampak tudi v tem, kako se počutiš, kako se gibaš in česa si sposobna.
Poizkusila si diete. Pogledala si si YouTube videje in tiktoke. Začela si znova več krat, kot lahko prešteješ. Pa vseeno - nič se ne obdrži. Poglejmo zakaj.
Izgubiš 5kg, pridobiš 7kg. Cikel se ponavlja in vsakič ti je težje, kot ti je bilo. Tvoja samozavest in prepričanje pa zaradi tega padata.
Treniraš in ješ zdravo, kilogrami so obtičali in potem znova frustracija, ker se trud ne enači z rezultati.
Zbudiš se pa si že utrujena. Kava/energijski napitki so samo zato, da te obdržijo funkcionalno. S tako nizko energijo pa še bodi konsistentna...
Konstantno se počutiš napihnjeno, neredni menstrualni cikel, zadrževanje vode, volja razpoloženja se ti menjava bolj kot vreme dandanes.
Tvoje telo ti želi nekaj sporočit - ampak kaj?
En slab obrok se spremeni v celoten slab teden. Perfekcionizem te dobesedno spravlja iz tira in okrog hrane se samo vklopi občutek krivde.
Preveč ljudi na socialnih omrežjih. Od keto, do fastanja. Od HIIT treningov do treningov z utežmi. Ta teden ti je rečeno delaj to, drug teden popolnoma drugače. Sploh več ne veš komu in čemu zaupat.
STRONGHER METHOD ni le trening ali jedilnik. Je celosten coaching sistem, ustvarjen za ženske, ki želijo zgraditi močno telo, več energije in samozavestne navade, ki trajajo
Resnična sprememba ni rezultat popolnega tedna ali hitre diete. Zgradi se z individualnim pristopom, pravo podporo in navadami, ki jih lahko ohraniš dolgoročno.
Individualen trening, prehrana in strategija, prilagojeni tvojemu telesu, ciljem, življenjskemu slogu in izhodiščni točki.
Redni check-ini, iskren feedback in nekdo, ki te usmerja, motivira in ti pomaga ostati dosledna tudi takrat, ko motivacije zmanjka.
Brez prepovedanih živil. Brez občutka krivde. Naučila se boš, kako jesti uravnoteženo, podpirati svoje cilje in hkrati uživati v hrani ter življenju.
Cilj ni le doseči rezultate, ampak ustvariti način življenja, s katerim jih boš lahko ohranila dolgoročno. Gradiva navade, ki postanejo del tebe.
Leta sem tudi sama verjela, da so rezultati odvisni predvsem od videza. Danes vem, da prava transformacija pomeni veliko več – več moči, več energije, več samozavesti in telo, ki ti omogoča živeti življenje, ki si ga želiš.
Naše telo ni trend.
Zato sem ustvarila STRONGHER METHOD – coaching pristop, ki ženskam pomaga graditi trajnostne rezultate skozi individualen trening, prehrano in podporo.
Sem certificirana osebna trenerka in prehranska svetovalka. Moje delo temelji na strokovnem znanju, a še bolj na razumevanju, da je vsaka ženska drugačna in da si zasluži pristop, ki je prilagojen njej.
Moje poslanstvo ni ustvariti popolnih teles. Moje poslanstvo je pomagati ženskam postati močnejše, zdrave, srečne, bolj samozavestne in bolj sposobne – za šport, za vsakdan in za življenje.
THE STRONGHER METHOD
Več kot samo videz. Ne verjamem, da je cilj žensk postati čim manjše. Verjamem, da je cilj postati močnejša.
Močnejša v telesu.
Močnejša v mislih.
Močnejša v življenju.
Ne verjamem v ekstremne diete.
Ne verjamem v kaznovanje s treningom.
Ne verjamem, da moraš sovražiti svoje telo, da ga lahko spremeniš.
Verjamem v trening, ki ti da energijo. V prehrano, ki te podpira. V navade, ki ostanejo tudi takrat, ko motivacija izgine.
Ne gradiva samo telesa za poletje. Gradiva telo za življenje.
Takšno, ki ti omogoča živeti življenje z več samozavesti, več moči in več svobode.
Ker prava transformacija ni samo to, kar vidiš v ogledalu. Prava transformacija je trenutek, ko začneš verjeti sama vase in si zaupati.
Naveličana si nenehnega začenjanja od začetka in si želiš sistema, ki ga lahko ohraniš.
Želiš izgubiti maščobo, zgraditi mišice in preoblikovati svoje telo.
Želiš postati močnejša, ne samo lažja
Si pripravljena vlagati vase, potrebuješ pa jasno strukturo in podporo.
Želiš izboljšati svoj odnos do hrane in prenehati živeti po načelu "vse ali nič".
Želiš več energije, boljši spanec in telo, v katerem se počutiš dobro.
Izguba maščobe in gradnja mišične mase, z navadami, ki ostanejo tudi po končanem coachingu.
Boljši spanec, zadovoljni hormoni, boljše počutje — je vidno že zelo hitro
Kako pravilno nahraniti svoje telo.
Samozavest, ki temelji na tem, kaj tvoje telo zmore – ne le kako izgleda.
Ne glede na to ali si želiš popolno 1 na 1 izkušnjo v živo ali fleksibilnost online coachinga. Tukaj je pot oblikovana zate.
Primerno zate, če:
želiš fleksibilnost,
treniraš samostojno,
želiš redno podporo in usmerjanje
Primerno zate, če:
želiš osebno vodenje,
potrebuješ pomoč pri izvedbi vaj,
ti največ pomeni trening v živo
"Treningi so ena izmed najboljših investicij.
Konec meseca bo pol leta skupnih treningov malo v živo malo online in 16 tednov deficita.' Oba načina sta super. Na začetku je bil moj plan, da se malo okrepim, pa da me en nauči te težje vaje. Da bo pa taka sprememba pa je suprise tudi zame. 🤯
Trenutno imam 15kg manj, konfekcije manj, več kondicije...
Da o tem kako so vsakdanje stvari lažje za delat, ko imaš več moči ne rabim pisat.
Lahko rečem, da se sedaj pri 40tih boljše počutim kot pri svojih 20ih.
En majhen minus je samo musklfiber ampak vzamem v zakup haha
Imaš tak fajn način dela in upam, da tudi ostale punce to vidijo.
Komaj čakam nadaljevanje. ❤️
Meni je blo ress ful dobro sodelovati s tabo res, ker tako kot si me ti poslušala kak sem brez energije, pa kak me vse boli nevem če me je že kdo.🫶 jaz sem ti res neizmerno hvaležna za vse feedbacke od treningov, od prehrane in vsega drugega, dosti nisem vedla tudi za vse dodatke oz. vitamine ki bi jih naj pravzaprav vsi mogli jesti pač crazyy🤯. Treningi so mi bili prilagojeni na moje želje kar mi je tudi fejstt vredu, sploh zaradi bolečine v križu. Nikoli nisem mislila da bom sprobala toliko novih vaj v fitnesu, ker sem se do zdaj vedno rajši držala tistega ki mi je bilo znano, pa sem zdaj ugotovila da so te vaje realno dosti boljše, večji napredek in vse. Prehrana tudi, lepo pisana po mojih željah, ko mi je kaj prišlo prek si mi takoj dala novo alternativo pac resss amazinggg❤️hvala ti res za vsee🫶🫶
"Začetki, motnje hranjenja vse te diete in kot praviš ti vrtenje v začranem krogu. Ne vem kaj bi brez tebe in ne vem kje bi bila zdaj... Ko človek reče coach si nisem predstavljala tega, ker si toliko več kot to... Sprememba na vseh področjih in sreča do samega življenja. Hvala ker obstajaš, ker nisi nikoli obupala nad mano, ker poveš resnico, ne obsojaš in ti je resnično mar. Ne bi si mogla želet več ❤️🩹"
Počutim se kot da imam ob sebi sestro ali pa najboljšo prijateljico. Sproščeno vzdušje, komunikacija osebe, ki ji lahko vse povem. Poslušaš me in razumeš, tudi ko sem na low battery 🪫🫶🏼 Iz fitnesa pa grem kljub temu polna energije in zagnana 🫶🏼❤️
"Živčna sem bila investirat v trenerja, ampak iskreno ti si mi spremenila živiljenje! 2 konfekcijski številki manj, dvigujem takšne kilograme, ko si v življenju nisem predstavljala innn brez binganja med vikendi!!! Nikolet, hvala, ker si že od samega začetka verjela vame! 🥹❤️''
Prvi korak je odločitev, da začneš. Izpolni spodnji obrazec in skupaj bova ustvarili načrt, ki bo prilagojen tebi, tvojim ciljem in tvojemu življenju.
30 minut · popolnoma zastonj · brez obveznosti
Po prijavi se najprej spoznava na uvodnem posvetu, kjer se pogovoriva o tvojih ciljih, življenjskem slogu in izzivih. Na podlagi tega pripravljam individualno prilagojen trening, plan prehrane s vsemi dodatnimi smernicami in načrt, ki je ustvarjen posebej zate. V aplikaciji prejmeš svoj individualen program treningov, prehrane in potrebne suplementacije. Prav tako imaš dostop do vseh datotek in oddaje tedenskih poročil. Tako spremljava napredek in prilagajava načrt.
Poleg tega mi (ni nujno ampak zelo zaželjeno za tvoj napredek) pošiljaš videoposnetke izvedbe vaj. Tako vsako vajo analiziram in podam podroben feedback.
Prav tako pa sem konstantno dosegljiva s vsem informacijami in podporo preko WhatsApp-a, kjer poteka najino komuniciranje.
Seveda. Coaching je prilagojen tvojemu trenutnemu znanju, izkušnjam in telesni pripravljenosti. Ne glede na to, ali šele začenjaš ali že treniraš, bo program oblikovan glede na tvojo izhodiščno točko. Vaje so posnete tako, da se boš treninga lotila brez skrbi.
Ne nujno. Program prilagodim opremi, ki jo imaš na voljo, in okolju, v katerem treniraš. Če treniraš doma, bova našli rešitev, ki bo zate učinkovita.
Če je tvoj cilj dolgoročno zgraditi več mišične mase, moči in kar najbolje preoblikovati telo, je fitnes običajno najboljša izbira, saj ponuja več možnosti za napredek. Če pa trenutno obisk fitnesa še ni zate, ni nič narobe – začneva tam, kjer si, in se lahko na fitnes pripraviva postopoma, ko boš na to pripravljena.
Program je prilagojen tvojemu urniku. Ni pomembno, da treniraš vsak dan – pomembno je, da je načrt realen, izvedljiv in dolgoročno vzdržen
Coaching je primeren za odrasle ženske vseh starosti. Program vedno prilagodim tvoji trenutni telesni pripravljenosti, izkušnjam, morebitnim omejitvam in ciljem. Ne glede na to, ali si popolna začetnica ali treniraš že več let, bo načrt oblikovan posebej zate.
Da. Minimalno obdobje online sodelovanja je 3 mesece. Verjamem v trajnostne rezultate.
V prvih mesecih skupaj zgradiva trdne temelje – prilagodiva trening in prehrano, ustvariva rutino, spoznava telo ter postopoma razvijeva navade, ki ti bodo pomagale rezultate ohraniti tudi dolgoročno.
Če si že večkrat začela znova, nisi sama. Večina žensk, ki pride k meni, je že preizkusila različne diete ali programe. STRONGHER METHOD je zgrajen na procesu, individualnem pristopu in navadah, ki jih lahko ohraniš tudi dolgoročno. Skozi celoten proces te vodim, usmerjam in prilagajam program tvojemu napredku, da skupaj doseževa rezultate.
Po prijavi se dogovoriva za brezplačen uvodni posvet, kjer bova govorili o tvojih ciljih, dosedanjih izkušnjah in pripravili načrt za tvoje prve korake.
Verjamem, da mora biti coaching prava odločitev za obe, zato je uvodni pogovor namenjen temu, da se spoznava in preveriva, ali lahko skupaj ustvariva rezultate, ki jih želiš.